دوچرخه ثابت در مواردی که به هر علتی امکان دوچرخه‌سواری در فضای بیرون وجود ندارد، می‌تواند به عنوان یک جایگزین که فشار زیادی روی مفاصل نمی‌آورد و در عین حال می‌تواند امکان فعالیت با شدت بالا را بدهد، به کار رود.
برای استفاده از دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید:
شورت ورزشی بالشتک دار و کفش مناسب بپوشید.
دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه ریزی آن را بخوانید
زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای‌تان هنگامی که پدال در پایین‌ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد.
پا زدن را به آهستگی بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید.
یك فیزیوتراپیست گفت: كفش های دارای ارتفاع بلند پاشنه و قوس طولی موجب درد پا و زانو مواجه می‌شوند.
سید مجید هراتی در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: یكی از نكات بسیار مهمی كه باید افراد در انتخاب كفش مناسب رعایت كنند دارا بودن انعطاف پذیری كف كفش‌ها است زیرا یك كفش مناسب باید قوسی طولی مناسب را داشته باشد كه این امر به خصوص در افرادی كه كف پای صاف دارند از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
وی افزود: دارا بودن قوسی طول كفش در زمان ایستادن افراد باعث عدم ایجاد فشار بیشتر از حد به مفاصل كف پا و عضلات می‌شود و در نتیجه از درد و خستگی در عضلات و زانوی افراد جلوگیری می‌شود.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
